運動＆食生活の改善でメタボ健診を乗り切ろう！

厚生労働省は、2008年度からメタボリックシンドロームの予防・改善を目的とする新しい健診制度を導入する計画を打ち出し、健康保険組合にメタボ対策を義務付けました。
今回は、メタボリックシンドロームを予防するのに有効な家電製品をご紹介します。

メタボリックシンドロームの診断基準

メタボリックシンドロームを防止するには、まずは自分の体のことを知らなければいけません。
体重や体脂肪率などはメタボ健診の項目とは直接関係ありませんが、運動や食生活改善の目安として使うといいでしょう。
毎日体重、体脂肪を計測してデータを取り、基礎代謝を高めることが重要です。

メタボ健診の診断基準にもなっている血圧は日々計測することが重要です。
最近では、手軽に持ち歩けるコンパクトタイプもありますので外出先で計測する時にも便利です。
日々血圧を計測し、食事制限など自己管理に努めましょう。

乗馬フィットネス乗馬は全身を使うスポーツで、背筋が伸びて腹筋が引き締まり、美しいウエストラインを自然に作り出してくれるそうです。しかも乗馬は有酸素運動なので、体脂肪を効率よく燃やすことができ、メタボ解消には効果的です。
歩数計脂肪が燃焼し始めるのには20分以上の運動が必要と言われています。通勤や通学、お買い物をウォーキングに替えると脂肪の燃焼につながります。歩数計で成果を確認しながらウォーキングを続けましょう。